10.01.2015 Trening

gårsdagens treningøkt + øvelser for bein/rumpe

Heihei! Igår nevnte jeg som dere kanskje husker at jeg var på trening ganske sent på kvelden, og da fikk jeg også tatt noen bilder. Så derfor tenkte jeg å vise dere hvordan en vanlig bein/rumpe treningsøkt er for meg og hvilke øvelser jeg gjør. 



Jeg startet egentlig med fem sett knebøy men glemte helt å ta bilder da, desverre.. Deretter gjorde jeg denne øvelsen på bildet over. Denne øvelsen  bruker jeg for å trene rumpen, skal ærlig innrømme å si at den var litt utfordrende for meg å få til, men når jeg først klarte å få inn teknikken så synes jeg det gikk utrolig bra.

Så tok jeg fire sett med leg extension, og utfordret meg selv litt med å ta minst fem stk knebøy uten vekt da med engang jeg hadde tatt et sett. 

Deretter tok jeg tre sett med hamstring curls, jeg tar ca 10-12 hvert sett på alle øvelser forresten! 

Jeg avsluttet med cable kick back og hadde 12x4 sett. 



Måtte ha meg litt mat da jeg kom hjem selv om det var veldig sent, men var så suulten. 

 

Q; Hva synes du? 

6 kommentarer

Madde K.K

10.01.2015 kl.20:03

Så flink du er!

Ønsker deg en fortsatt fin lørdagskveld :)

Monica Lindstad

10.01.2015 kl.20:53

Så flink du er! :)

Sara Kvammen

11.01.2015 kl.11:35

Madde K.K: tusen takk! :)

Sara Kvammen

11.01.2015 kl.11:35

Monica Lindstad: takk! :)

L Deline

12.01.2015 kl.00:07

Woow, så pen du er!! :D Veldig fint innlegg og gode øvelser du kommer med også :))

Sara Kvammen

12.01.2015 kl.01:22

L Deline: tusen takk! :D

Skriv en ny kommentar

hits